Osteoporosis y ejercicio

Según la OMS, la osteoporosis es una enfermedad sistémica caracterizada por una masa ósea baja y un deterioro de la microarquitectura del tejido óseo, que conducen a una mayor debilidad ósea y a un aumento del riesgo de fracturas.

Se trata de una enfermedad muy frecuente. Cerca de 3 millones de personas la padecen en España, la mayoría mujeres. A pesar de ello menos del 30% de los pacientes están diagnosticados y menos del 10% reciben tratamiento. Las fracturas por fragilidad son la consecuencia de la osteoporosis. Son más habituales en las vértebras, la cadera y el antebrazo y aumentan exponencialmente con la edad.

Debido a la aceleración de la pérdida de masa ósea durante la menopausia, la osteoporosis se percibe como una enfermedad que afecta predominantemente a las mujeres. Sin embargo en los últimos 20-30 años la incidencia de fracturas por osteoporosis está creciendo en Europa más rápido para hombres que para mujeres. Los factores hormonales siempre han centrado la atención de la investigación, la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Pero los estudios actuales indican que el ejercicio físico juega un importante papel en la salud del hueso tal y como se explica al final de esta entrada.

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Elabora tu PLE de salud

Los PLE de salud son Entornos Personales de Aprendizaje acerca de un tema de salud concreto. El paciente activo necesita su PLE. Pero también los deportistas, bailarines y músicos que quieren disfrutar y mejorar cada día deben prevenir lesiones y localizar las mejores prácticas. Los profesionales sanitarios deben mantenerse actualizados para ofrecer un servicio de calidad. Y los cuidadores de personas dependientes deben aprender a desarrollar esa función de manera autónoma en la mayoría de la ocasiones. Para todos ellos puede ser interesante elaborar su propio PLE de salud. Continuar leyendo “Elabora tu PLE de salud”

Claves para distinguir información fiable sobre salud en Internet

Es imposible determinar si cada párrafo escrito sobre salud en Internet es válido puesto que cada día se vuelcan en la red ingentes cantidades de información. En este post te ofrezco un decálogo para que tú seas capaz de distinguir si las fuentes y los contenidos son suficientemente rigurosos para ser tomados en cuenta. Allá vamos. Continuar leyendo “Claves para distinguir información fiable sobre salud en Internet”

El paciente activo necesita su PLE

Piénsalo. Seas o no un paciente. Cuando te sumerges en la red es muy fácil ahogarse en la inmensidad de información, relaciones, herramientas y recursos existentes. Es una batalla ardua, sutil y vertiginosa. Saltas de un enlace a otro, detectas a primera vista si algo te interesa o si una página es fiable, revisas las fuentes, marcas como favorito, compartes en Facebook, conversas en Twitter, mandas un e-mail solicitando ayuda y entonces miras el reloj…¿¿Ya son las 0:00?? Pero si estaba siendo todo muy rápido y me iba a poner a limpiar en cuanto acabara. ¡Casi no me acuerdo de nada! ¿He perdido la tarde? Te aseguro que no. Nada más lejos de la realidad. Te cuento por qué. Continuar leyendo “El paciente activo necesita su PLE”